預(yù)定城市乘坐航班/火車抵達拉薩，專車接團后前往酒店入住！

本日無行程。此日對于初次進藏的隊員來說非常關(guān)鍵，多數(shù)隊員會出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的辦法。還要做到不飲酒少抽煙，當晚不要洗澡。

今日若抵達時間尚早，可自行前往羅布林卡，大昭寺，八廓街等景點游玩！

羅布林卡：藏語中意為“寶貝園林”，是歷代達賴喇嘛的夏宮（布達拉宮為冬宮），有人還把它稱作“拉薩的頤和園”。

大昭寺：當年松贊干布為紀念尺尊公主入藏而建。寺廟初的名字“惹薩”后來成為這座城市的名字，并演化為今天的“拉薩”。因此，人們常說“先有大昭寺，后有拉薩城”。

大昭寺作為“西藏的眼睛”，在西藏宗教文化中有著至高無上的地位，一直是各種重大佛事活動的中心，每日來此轉(zhuǎn)經(jīng)的人更是絡(luò)繹不絕。

八廓街：拉薩著名的轉(zhuǎn)經(jīng)道和商業(yè)中心。它原本只是環(huán)繞大昭寺的轉(zhuǎn)經(jīng)道，被藏族人成為“圣路”，而現(xiàn)在卻逐漸擴展為圍繞大昭寺周圍的大片舊式老街區(qū)的統(tǒng)稱。

甜茶：如果說八廓街是拉薩的心臟，那么甜茶館就是拉薩的血脈。你無法想象在那繁華的八廓街上究竟開著多少間小甜茶館，更無法想象有多少人泡在甜茶館里。因為它是拉薩休閑、具有生活氣息、市井文化的地方。拉薩甜茶是用紅茶熬汁、牛奶或奶粉及白糖等調(diào)制而成，其味道香甜可口，營養(yǎng)豐富。甜茶7毛一杯，面前的桌上可以放些零錢，一杯喝完，服務(wù)員會自動續(xù)杯，并從桌上拿走錢。甜茶味道雖然不錯，但喝多了極其上火。

酸奶：西藏酸奶分為兩種，一種叫“達雪”，是用提煉過酥油的牛奶制作而成；另一種用沒提過酥油的牛奶制作，藏語稱“俄雪”。

酥油茶：酥油茶是藏族的主要飲品。如可以接受，在西藏好盡量多喝酥油茶，因為它是好的營養(yǎng)和熱量補充劑，并且易消化、耐餓解渴，甚至可以治療感冒和初到高原的不適反應(yīng)。好客的藏民常用珍貴的酥油茶來招待貴客，作為客人的你好不要婉言謝絕，否則會給主人留下非常失禮的印象。

藏面：藏面略似西北拉面，但風格迥然。藏面要事先壓出來煮熟，然后晾干，吃時放入滾燙的牛肉湯中即可。吃藏面大的享受是喝湯，清清淡淡的肉湯，加上少量的鹽和蔥花，就成了一碗難得的美味。入口又熱又香，令人回味無窮。

青稞酒：青稞酒以青稞釀制而成，味道酸甜，酒精成份很低，類似啤酒。這深受藏族男女老少的青稞酒是逢年過節(jié)的必備飲品。喝青稞酒講究“三口一杯”，即先喝一口，倒?jié)M，再喝一口，再斟滿，喝上第三口，斟滿干一杯。

牦牛肉干：牦牛常年生活在海拔3500 米以上的雪山高原地帶，因此牦牛肉被認為是天然無污染、無公害的食品。牦牛肉干的口味多，味道好，是伴手禮的好選擇。

今日自由活動，來到西藏您可以選擇參觀布達拉宮：一本永遠活著的書。位于中國西藏自治區(qū)首府拉薩市區(qū)西北的瑪布日山上，是一座宮堡式建筑群，初是吐蕃王朝贊普松贊干布為迎娶尺尊公主和文成公主而興建。于17世紀重建后，成為歷代達賴喇嘛的冬宮居所，為西藏政教合一的統(tǒng)治中心。當然，您也可以選擇閑逛圣城，瑪吉阿米喝甜茶或曬太陽、轉(zhuǎn)經(jīng)等，悠閑地度過美好的圣城時光。

行走時盡量慢行，多喝水，注意防曬。

早餐后沿青藏公路，一路藏北大草原陪伴、參觀圣火采集點，翻越那根拉山、游覽西藏三大圣湖之一的納木錯，納木錯位于西藏自治區(qū)中部，是西藏第二大湖泊，也是中國第三大的咸水湖。

工作人員將根據(jù)各位離開時間安排各位抵達機場或火車站，結(jié)束本次活動。游客也可根據(jù)自己的行程安排選擇自由活動。

臨行前請再次檢查自己的所有物品是否齊全。如此日返程航班是下午，請自行安排當日午餐并于中午12點前辦理酒店退房手續(xù)。